扬州外公外婆身体应激反应抑郁

控制应激的有效方法：耐力性运动的营养特点人体在参加这些耐力性运动时，能量代谢的特点是有氧代谢，能量的主要来源是糖元的氧化。实验证明，体内肌糖元贮备量与耐力活动能力有十分密切的关系。因此，参加耐力性锻炼时，食物中应含有充分的糖，以保证体内有充足的糖元储备。另外，耐力性运动对人体的呼吸和循环等机能能力要求很高，血红蛋白对于运输氧有其特殊的功能，故必须保证血红蛋白维持在较高的水平上，因此，要保证足够的蛋白质、维生素B1、维生素C、无机盐（尤其是铁）的供应。各种紧张性刺激物(应激源)引起的个体非特异性反应。扬州外公外婆身体应激反应抑郁

环境应激的意义：从积极的角度来看 [1]  ：适度的应激，有利于个体的成长，有利于维持个体的生理和心理健康。从消极的角度来看 [1]  ：过度的应激会消耗机体较多的能量，造成个体分泌系统的紊乱，使机体的免疫系统下降，很容易***各种疾病，还会影响消化系统的功能，使个体患上胃出血等疾病，影响个体的身体健康；还会使机体投入较多的感情，会引起内环境的紊乱，使个体的心理健康受到严重影响。环境应激会对个体产生积极还是消极影响 [1]  ，与个体的认知方式密不可分，不同的认知方式会产生不同的影响，但综合来看，这是环境刺激的大小、个体的心理因素和个体对环境认知各种因素综合作用的结果。参考资料无锡公务员身体应激反应怎么办应激状态之下人体的生理功能会受到影响。

应激反应所造成的心理和身体的伤害。敌对与攻击：敌对指个体表现出来的不友好、憎恨、怒目而视等情绪；攻击指个体的行为举止对他人构成威胁和侵犯。例如嘲笑、辱骂别人、动手打人、毁损财物等；攻击对象可以是人或物，可以针对别人，也可以针对自己。一般说来，对引起愤怒的应激源发泄的称为直接攻击，而由于种种原因不能对直接的应激源发泄的，则把攻击矛头转向易于宣泄的人或物，称为转向攻击。例如有人在家受了妻子的气，则动手打孩子或者摔家具等。青少年受了体罚或粗暴对待，常把怒气发泄到学校弱小学生身上等。转向攻击的另一种方式是攻击自己，即自我惩罚，表现为自伤、自损、严重时可导致**行为。

由危险的或出乎意料的外界情况的变化所引起的一种情绪状态，是决策心理活动中可能产生的一种心理因素。导致应激的刺激可以是躯体的、心理的和社会文化的诸因素。但是这些刺激通常不能直接地引起应激，在刺激与应激之间还存在着许多中介因素，诸如人体健康、个性特点、生活经验、应付能力、认知评价、信念以及所得社会支持的质与量等，均可起重要的调节作用。应激时，内脏***会发生一系列变化。大脑中枢接受外界刺激后，信息传至下丘脑，分泌促肾上***释放因子(CRF)，然后又激发脑垂体分泌促肾上腺因子皮质***，使身体处于充分动员的状态，心率、血压、体温、肌肉紧张度、代谢水平等都发生***变化，从而增加机体活动力量，以应付紧急情况。应激反应的后果是，不仅在于意识到事件带来严重危害，还在于个体感到无力去应付事件的发生。

应急管理的三个阶段：（1）教育阶段：让个体理解应激反应的本质，阐述认知的基本原理；（2）演练阶段：个体应用放松训练法以减轻焦虑，发展有关情境多次重复的适应性自我对话或应付性自我对话；（3）应用训练阶段：鼓励个体在应激情境中使用新的应付技巧，在这一阶段应付情境可以是实际生活中的，也可以是模拟的，包括采用角色扮演的方式。研究表明，这种方法对减轻回避行为、促进情境的应付技巧***，也应用于减轻愤怒、物质滥用与减轻疼痛等方面。在心理咨询与***、体育心理训练中也得到广泛应用。当人们认知到某种刺激会带来严重后果时，就会产生相应的心理应激反应。徐州职工身体应激反应男人该做些什么

应激源是一个激发事件，应激反应就是我们对于激发事件的反应。扬州外公外婆身体应激反应抑郁

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